A kocogás hatékonyabb a sétánál

Forrás: Medipress
2012. 01. 13. 10:00:00

Friss kutatások szerint, az intenzív gyaloglás - az úgynevezett power-walk - helyett sokkal hatékonyabb a kocogás, mivel utóbbi kevésbé fárasztó, és jobbat tesz az izmoknak. A nagyjából másodpercenként két méteres sebességgel történő futás ugyanis hatékonyabban dolgoztatja meg a vádlit, mint a gyors gyaloglás. A hatékonyabb mozgás révén az izmok több lendületet adó energiát szabadítanak fel, ami növeli az állóképességet. Az Észak-Karolina Állami Egyetem kutatói futópadon edző kísérleti alanyok ultrahangos felvételein figyelték meg az izmok működését, és arra voltak kiváncsiak, miként funckionálnak ezek gyaloglás és futás közben. A felvételeken jól látszódott, hogy az Achilles-ínhoz csatlakozó kétfejű lábikraizomzat miként viselkedik a két eltérő sebességű mozgás során.

A Proceedings of the National Academy of Sciences című lapban megjelent tanulmányból kiderült, hogy a vádli ezen izomzata ugyanúgy működik, mint az autók kuplungja, aminek sebességváltáskor van szerepe. Ez az izom a mozgás beindulásakor lép működésbe, és a test energiáját az ín megnyújtására használja fel. Ezután lép működésbe az Achilles-ín, amely az elraktározott energiát felszabadítva segíti a mozgást.

A kutatócsoport azt is megfigyelte, hogy a gyors séta keményebb munkára ösztönzi az izmot, de kevesebb energiát biztosít, így a lendület végső soron csökken mozgás közben. Ugyanakkor, a kocogás során hiába dolgozik kevésbé keményen az izom, mégis több energia szabadul fel.

Dr. Gregory Sawicki, a tanulmány szerzője hozzátette, hogy az emberek többsége sokkal kényelmesebbnek is tartja a futást a gyors sétánál, az egyre gyorsabb járás közben ugyanis az izmok nem bírják követni a tempót. Ám ha sétáról futásra váltunk, ezek az izmok majdnem teljesen statikussá válnak, és az egyre gyorsuló tempó ellenére sem változtatják meg jelentősen a viselkedésüket.

Fáradt, levert, esetleg kedvtelen?

Arra gondolt már, hogy ez az időjárás hatása?
Olvasson bővebben a következő napok időjárásának élettani hatásairól!

Hazánkban péntek délelőtt keleten még szakadozott felhőzet lesz az égen, máshol zavartalan napsütés melegíti a levegőt. Délután a napsütést inkább csak keleten zavarja meg kisebb felhősödés, kellemes időre készülhetünk. A szél mérsékelt északkeleti lesz. Hajnalban 0, 6 fok várható. A hőmérséklet csúcsértéke 17, 20 fok között alakul. Késő este 7, 12 fok lesz. Pénteken számottevő fronthatás nem várható, a frontra érzékenyek is fellélegezhetnek. A légmozgás a szeles napok után végre mérsékelt marad. A hajnali hőmérsékletek... Bővebben »