A tavaszi nagyböjt általános tanácsai

Húsvét előtt, a farsangi mulatságok után tanácsos egy negyvennapos böjtöt tartani. Ez az idén a tizedik héten, március másodikán kezdődik. De indíthatjuk már hamvazószerdát (idén február 25-e) követően is.

Ha az életvitelünk nem teszi lehetővé, hogy elvonuljunk a világ zajától, tegyük meg azt, ami még belefér. Ha a szívére teszi a kezét, egy kis szervezéssel a táplálkozás, a mozgás és a lelki élet terén mindenki tehet komoly, előremutató lépéseket.

• Kerüljük ebben a negyven napban az állati fehérjéket (különösen a mesterségesen előállított és feldolgozott húsokat, húskészítményeket, tejet, nehéz sajtokat), maximum joghurtot, kefirt, tojást, kevés tengeri halat együnk.

Táplálkozásunk alapjait a teljes kiőrlésű gabonákból készült ételek (kenyér, kása, péksütemény...) az idény zöldségek (gyökerek: sárgarépa, zeller, petrezselyem, cékla..., gumók: burgonya, csicsóka..., káposztafélék, olajos magok, valamint a friss és aszalt gyümölcsök (alma, körte, déli gyümölcsök), csíranövények tegyék ki. Tehát csupa olyan élelmiszer, amely még tavaly érett be, és képes a telet túlélni. Akkor járunk el helyesen, ha ételeink a legtöbb „életet" tartalmazzák, tehát a legkevesebb kémiai, fizikai változáson esnek át a tárolás és az elkészítés során.

Segítsük az emésztőrendszer megtisztulását a vitamin és az ásványi anyag utánpótlást napi 2,5-3 liter egészséges ivóvízzel, gyógyteákkal, frissen facsart csíra-, zöldség- és gyümölcslevekkel.

Tartsunk heti egy-két gyümölcs- vagy zöldségnapot, léböjtnapot (bárkinek segítek, ha kéri).

• Végezzünk naponta fél, hetente 2-3 órás, nem kimerítő mozgást (az erősebb ritmusú sétától a futásig, a lépcsőzéstől a hegyi sétáig semmi eszközre, plusztudásra nincs szükség!) jó levegőn, hogy a tüdőnket kiszellőztessük, és a kilélegzett elhasznált levegővel minél több szenny eltávozhasson belőlünk.
Alakítsuk át a zsírsejteket izomsejtekké: két félliteres vizes palackkal végezzünk bicepsz, tricepsz, váll és mellizom gyakorlatokat. A lábainkat erősíthetjük guggolásokkal, előre-hátra, jobbra-balra lendítésekkel. Ne hagyjuk ki a hasat és a hátat sem. Ezek a gyakorlatok semmilyen eszközt, plusz anyagi befektetést, különleges tudást, személyi edzőt nem kívánnak.

• Kerüljük a dohányzást, alkohol-, koffein és más élénkítő szerek fogyasztását!

• Szabaduljunk meg a lelki, érzelmi terheinktől meditációval, imával, beszélgetésekkel!

• Szelíden, erőszak, kényszer nélkül vonjuk be a böjtbe családtagjainkat, barátainkat, munkatársainkat. Mindenkitől csak annyit várva el, ami a pillanatnyi lelki erejéből telik, amit önként vállalni képes.

• Ne a kifogás, hanem a végrehajtás, a cél lebegjen a szemünk előtt! Lássuk magunkat lelki szemeinkkel egészségesnek, szépnek, karcsúnak és erősnek, amelyet a böjti erőfeszítéseinkkel saját magunk értünk el.

Ha sikerül a család, a barátok érdeklődését felkelteni, csináljanak egy játékos versenyt. Mérjék meg a derekukat a böjt kezdetén és végén, akié a legtöbb centivel lett kevesebb az lesz a győztes.