Asztma, játék, jóga

Szerző: Benke Rita
2011. 06. 16. 14:00:00

Asztma, játék, jóga Több olyan ismerősöm van, akiknek a családjában vagy szűkebb-tágabb baráti körében asztmás kisgyerek van, és a statisztikák szerint is a gyermekkori asztma gyakorisága egyre nő, melynek okát a szakértők a modern életstílusban keresik, úgymint például a túlzott higiénés körülmények. Bárhogy is, e betegség a hörgők nyálkahártyájának egy olyan krónikus gyulladása, melynek következménye, hogy a túlérzékeny hörgők rohamszerű beszűküléssel reagálnak bizonyos külső ingerekre, mely tünetek igen félelmetesek.

Javaslom, használják ki a gyerek játék- és mozgásigényét, majd egy tünetmentes időszakban gyakorolják be a jóga Hegy-ászanáját (szanszkritül Parvatasana). Ez a remek testtartás ugyanis fejleszti a tüdőt, oxigénnel dúsítja a szervezetet, mindeközben megnyugtatja az idegrendszert.

Egyáltalán nem mellékesen erősíti a törzset, a hasizmot, a gerincet, amelyeknek, mint tudjuk, különösen fontos szerepe van a légzésben. Végül oldja a test merevségét, amire szintén szükség van az asztma riasztó tünetei átélve vagy látva.

Természetesen felnőtteknek is jótékony és ajánlott e póz.

Egyenes háttal török- vagy lótuszülésben helyezkedünk el a szőnyegen, tenyereinket imádkozó módon összetesszük a mell előtt.

A tenyereket összenyomva lassan felnyújtjuk a karokat a fej fölé, belégzés kíséretében. Olyan magasra nyújtózunk, amennyire bírunk, a fej is felfelé nyújt. A karok a fülek mellett, tenyerek összenyomva, folyamatosan, saját ritmusban lélegzünk, majd egy kilégzésre mell elé engedjük vissza a karokat.

Fontos a folyamatos lélegzés, és hogy a hát végig egyenes maradjon.
Ismételjük ötször, tízszer minden nap.

Fáradt, levert, esetleg kedvtelen?

Arra gondolt már, hogy ez az időjárás hatása?
Olvasson bővebben a következő napok időjárásának élettani hatásairól!

Hazánkban szerda délelőtt a változó felhőzet mellett több-kevesebb napsütésre mindenütt számíthatunk. Délután a néhány órás napsütés mellett szórványosan fordul elő heves zápor, zivatar. A szél élénk északkeleti lesz. Hajnalban 12, 17 fok várható. A hőmérséklet csúcsértéke 22, 27 fok között alakul. Késő este 16, 21 fok lesz. A ciklon elvonulása után szerdán a frontális tünetek megszűnnek, a frontra érzékenyek fellélegezhetnek. Reggel az ország nagy részén igen párás lesz a levegő, napfelkelte környékén ezt még nyirkosságnak... Bővebben »