Egyszerűen alkalmazható tanácsok életmódváltáshoz

1. Minden étkezés előtt félórával igyon meg 1-2 pohár vizet, lassan kortyolgatva, élvezve az élet folyadékát. Gondoljon bele, míg kortyolgat, hogy feltölti a sejtjeit, ezáltal tökéletes lesz a sejtnyomás, elegendő vért keringethet a szíve, örömmel dolgozik a veséje, az egész szervezete.. Végső soron a víz teljes lénye jóérzéséhez járul hozzá, nélkülözhetetlen, hiszen testünk 2/3-át teszi ki.
Ráadásul, bonuszként így nem lesz teljesen üres a gyomra és nem "esik neki" az ételnek.

2. Minden falatot legalább harmincszor rágjon meg, és csak akkor engedje lecsúszni, ha már teljesen péppé vált, a nyála szinte folyékonnyá tette.
Ez azért is jó, mert a nyál lúgos kémhatású, így a szervezet pH-ját jelentősen javítja, és a civilizált világban kivétel nélkül mindenki savasabb, mint kellene.
És hasznos azért is, mert a nyálmirigyeink napi 1,5 l nyálesszenciát képesek termelni, ami növeli a folyadékbevitelt, másrészt (bonusz) pedig tölti a gyomrot, ami így előbb jelzi az agynak a jóllakottságot - tehát kevesebb táplálék is elég.

3. Minden adagjának tegye vissza a felét.

4. Soha ne legyen éhes! Hogyan? Naponta legalább 3-szor egyen (figyelemmel az 1-2-3 pontokra!) + 2-szer még valami apróságot (főleg zöldség, gyümölcs, nyersen vagy párolva, mintha nasi lenne). A 3 főétkezésnél járjon el általános tanácsok szerint (könnyű, kalóriaszegény levesek, zöldségek, gyümölcsök...) és a 3. pont szerint. A +2 pedig azt jelenti, hogy mindig legyen tartalékban egy fél centisre vágott teljes kiőrlésű (lehetőleg pirított) tönkölybúza lisztből készült kenyérke, vagy egy-egy szál sárgarépa, fehérrépa, pasztinák, alma, zeller, amit szintén pépesre rágva úgy egyen, hogy tudatosuljon, most az öné lesz a Nap fénye, a Föld sói, az éltető víz, számos vitamin és nyomelem, tehát minden falat egy kincs. Bárhol van, mindig legyen önnél egy kis víz, mert időnként szomjúságunkat összetévesztjük az éhségérzettel. Ha nem kívánja, segíthet, ha tesz bele néhány csepp, vagy 1-1 karika citromot, valódi narancs vagy más citrus levét. Esetleg mokkáskanál mézet.

5. Ha nagyon éhes, szippantson egy kis borsmenta vagy zöldalma illóolajat, elveszik az éhségérzetet. Főleg nyáron nagyon jó hatású a hideg mentatea - a menta a hidegérzékelő idegsejtekre hat.

6. Soha ne egyen együtt fehérjét szénhidráttal (helyette hús, sajt zöldséggel vagy gyümölccsel).

7. Ne egyen tejet, de fogyasszon joghurtot, kefirt, nagyon kevés könnyű sajtot.

8. Ne egyen kész-, gyors- és zsiradékban sült ételeket, ne igyon szénsavas italokat, üdítőket, még rostos gyümölcsleveket sem (ezek helyett centrifugázzon, préseljen frissen zöldség- és gyümölcslét).

9. Ne igyon szeszes italokat (még bort sem).

10. Ne egyen utcán, de mindig adja meg a módját az étkezésnek, szép teríték mellé leülve - még egy pohár gyümölcs vagy zöldséglevet is csak így, apró kortyokban, ahogy a bort szokás kóstolgatni!

11. Ne egyen olvasás, tévézés közben..., vagyis mindig csak az ételre koncentráljon, alapos rágás mellett gondolja végig, hogy a természetnek mennyi idő kellett, míg a gyümölcsöt, zöldséget, gabonát kicsíráztatta, megérlelte, felnevelte, hogy Ön most az örömét lelje benne, és a hasznára váljék (mint egy asztali áldás!).
Add meg a tiszteletet az ételnek és a testednek!

12. Mindig icipici falatokat egyen, vagy kiskanállal, lassan ízlelve az aromákat, használva a szaglását, a látását is evés közben, gyönyörködjön minden érzékével az ételében.

13. Ne legyenek magas kalória és szénhidráttartalmú vagy kívánatos, de "értéktelen" ételek a hűtőjében, kamrájában. Felvágottak, virslik, kolbászok sem, mert ezekben rengeteg plusz szénhidrát és zsír van, amire a világon semmi szüksége egy városi embernek. Ha nagyon-nagyon hiányoznának, olykor engedjen meg magának egy hajszálvékony sonkát paprikával, paradicsommal, almával. Egy idő után egyáltalán nem fogja kívánni őket.