Koleszterin - Ártó szenvedélyünk az evés

Szerző: Benke Rita
2009. 02. 06. 07:43:29

Annyi idősek vagyunk, ahány évesek az ereink! Ugye hallotta már ezt a szólásszámba menő mondatot?

Csak egészséges, teljes áteresztőképességű erek képesek a táplálékot a szervezetünk minden pontjára oda-, a salakanyagokat pedig elszállítani. Számos dolgot tehetünk ennek érdekében, például a jó levegőn végzett rendszeres mozgással, táplálkozással (Azzá leszel, amit eszel!) hideg-meleg váltózuhannyal, gyógyteák fogyasztásával, stb.
Az érintettek számára talán ismert tény, hogy helyes étrenddel jelentősen befolyásolhatjuk szervezetünk vérzsírtartalmát, a három összetevő (HDL, LDL, triglicerid) optimális, egészséges arányát.
A tiltott ételek között szerepelnek az állati zsiradékok, a nagy mennyiségű, magas zsírtartalmú húsok (kivéve a tengeri halak, az olajos hal-konzerv növényi olajban), hentesáruk, cukrok, finomított élelmiszerek... ezeket talán a legtöbben ismerik.

Általában azt is tudják a „koleszterinesek", hogy tanácsos a fokhagyma, hagyma, tökmag, tökmagolaj, fekete ribiszke, a teljes kiőrlésű gabonákból - búza, zabpehely, árpa, köles, rozs, barnarizs, hajdina - készült ételek (kenyerek, péksütemények elsősorban pirítva, és főleg a kásák), sok zöldség és gyümölcs.
Még az is az általános ismeretek közé sorolható, hogy tanácsos tartani heti, havi 1-1 alkalommal léböjt napot (amikor egész nap csak szénsavmentes ásványvizet, gyógyteákat és frissen facsart zöldség- vagy gyümölcslevet iszunk). A gyógyteák közül a következő keverék nagyon hatásos: fekete ribiszkelevél, szúrós gyöngyajak, pásztortáska, galagonya 1:1 arányú keverékéből 2 csapott evőkanál teát leforrázunk 1,5 l vízzel, 10 perc lúgozódás után leszűrjük, és egésznapra elosztva fogyasztjuk.
Jó szívvel ajánlom ebből a körből a medvehagyma cseppeket (gyógynövény boltokban kapható). Keringésjavító gyógynövények a gink-go biloba és a ginzeng is.

Fáradt, levert, esetleg kedvtelen?

Arra gondolt már, hogy ez az időjárás hatása?
Olvasson bővebben a következő napok időjárásának élettani hatásairól!

Hazánkban csütörtök délelőtt több órára kisüt a nap, észak felől azonban egy hidegfront szakadozott felhőzete már érinti az országot. Legfeljebb néhol fordulhat elő zápor, zivatar. Délután egyre többfelé tornyosulnak gomolyfelhők, amelyekből záporok, zivatarok alakulhatnak ki. Főként délen és nyugaton van esély heves, felhőszakadással, jégesővel kísért zivatarokra. Csapadék legkisebb eséllyel az északkeleti országrészben várható. A szél élénk északi lesz. Hajnalban 12, 17 fok várható. A hőmérséklet csúcsértéke 23,... Bővebben »