Meditáljunk, hogy kevesebbet szenvedjünk!

A zen meditáció célja az egyén mentális, fizikai és érzelmi egyensúlyának megteremtése. Grant arra volt elsősorban kíváncsi, hogy másképpen érzékelik-e a fájdalmat a meditáció hívei, mint azok, akik még soha nem meditáltak. Korábbi kutatások arra utaltak, hogy a krónikus fájdalmakban szenvedő pácienseknek jótékony hatású lehet a meditáció, de kevesen tanulmányozták a fájdalommal szembeni ellenállást a gyakorlott meditálóknál.

Fájdalomtűrési kísérletnek vetettek alá 13 olyan egyént, akik már legalább 1000 órát meditáltak életükben. Reakcióikat összehasonlították 13 olyan emberével, akik még soha nem meditáltak. A két csoportban összesen 10 nő és 16 férfi vett részt, életkoruk 22 és 56 év között váltakozott.

A fájdalomteszt egyszerű volt: egy különböző hőfokra hevített lemezt nyomtak a résztvevők combjához. Az induló hőfok 43 C, volt amelyet fokozatosan emeltek 53 C-ig, a kísérleti alanyok érzékenységétől függően. Az eredmények önmagukért beszéltek: a meditáció több híve is elviselte a legmagasabb hőfokot, míg a nem meditálók közül senki sem. Ezt a reakciókülönbséget figyelték meg akkor is, amikor a meditálást gyakorlók nem voltak meditatív állapotban. Megállapították tehát, hogy a zen meditáció 18 százalékkal csökkentheti a fájdalomérzékelést.

A kutatók szerint ez annak köszönhető, hogy a meditálók lassabban lélegeznek. A kísérlet során percenként 12 be- és kilégzést végeztek, míg a többiek átlagosan 15-öt. A lélegzés lelassítása ellazítja a testet, ez a fájdalomérzést is csökkenti. Innen pedig az a következő lépés, hogy a meditálók könnyebben tudják szabályozni gondolataikat és figyelmüket - írta Grant a Psychosomatic Medicine című szaklapban.