Fibromialgia

Név

Fibromialgia

Latin név

Fibromyalgia

Csoport

Természetes gyógymódok

Szakterület

Leírás

A fibromialgia szindrómák, mint a miofaszciális fájdalom, a fibromiozitisz olyan betegségcsoport, amelyre a lágyszövetek (izmok, inak, ínszalagok) elhúzódó fájdalma és merevsége jellemző, rendkívül alattomos, akár évekig is lappang.
A testünkben bárhol előfordulhat a fájdalom és a merevség =fibromialgia, olykor pedig csak bizonyos helyeken.
Nőknél gyakoribb az egész testre kiterjedő fibromialgia, míg a férfiaknál jellemzőbb a miofaszciális fájdalom, vagy adott területen (pl.: váll) jelentkező fibromialgia. E betegség nem veszélyes, de a makacs fájdalom és merevség korlátozhatják a beteget.
A közvetlen ok ismeretlen, de kiválhatja több minden, testi és lelki megerőltetés, hajszoltság, kevés alvás, hideg és nedves hatás, fertőzések reumák, és sérülés is.

Ismert formája az elsődleges fibromialgiás szindróma, ami többnyire fiatal, egészséges, de lehangolt, szorongásra hajlamos, alvászavarokkal küzdő fiatal nőknél fordul elő. Jellemzője, hogy alvás után még fáradtabbnak érzi magát.
Idősebbeknél általában a gerinc pusztulásával jár.

Tünetei, a merevség és fájdalom rendszerint nem hirtelen alakul ki.
Elsődleges fibromialgiás szindrómában a fájdalom a legfőbb tünet, amely test-szerte bárhol jelentkezhet. Kiegészíti még a rossz, elégtelen alvás, szorongás, depresszió, valamint az irritábilis bél szindróma (IBS).
A fibromialgiában a fájdalom egy területre korlátozódik, hirtelen, élesen tör elő. A fájdalom mindegyik esetben súlyosbodik fáradtság vagy megerőltetés után, és többnyire a nyak, váll, mellkas, bordaköz, derék, comb területén jelentkezik. Egyes területek nyomásra érzékenyek. Az izmok néha kemények és görcsösek. Megoldásában többnyire a nem gyógyszeres megoldások a hatékonyak (feszültségoldás, alvás rendezése, nyújtó tornák, a meg- és felfázás kerülése stb.).

Tünetek

Merevség

Fájdalom

Kezelési javaslatok

Akupresszúra

Empirikus (tapasztalatokon alapuló) tudomány, amely szerint az emberi testet ún. meridiánok, energiacsatornák hálózzák be. A csatornák egyes pontjainak masszázzsal, nyomással történő ingerlésével hathatunk a hozzá tartozó szervre (például fokozódik a vérkeringés a zónában és a szervben, testrészben, illetve informatikai úton a laza rostos kötőszövetben lévő információs hálózat révén).

Akkor beszélhetünk egészségről, ha a csatornában az energia akadálymentesen, normális mértékben kering.

A masszázs, nyomás révén helyre állítjuk a zónában az egészség állapotát, és ezt követően egy úgynevezett feedback (oda-visszaható) mechanizmus révén – akár a hologram, amely hű képe az eredetinek - a szervben is helyreáll a rend.

Epehólyag meridián 34 (izmok, inak, csontok vezérlője) –a derékszögben behajlított térd esetén a szárkapocscsont feje alatt és előtt, külső oldalon található kis mélyedésben.

Máj meridián 3 – az 1. és 2. lábközépcsontok találkozási mélyedésében, a lábfejen (egy keskeny V betű csúcsában) található a pont. Lumbágó és sokízületi gyulladás esetén is jó ez a pont.

Aromaterápia

Levendula, mandarin, rozmaring, bormenta, eukaliptusz.
Helyileg és külsőleg: néhány cseppet bemasszírozunk, bekenünk valamilyen növényi olaj, vagy krém segítségével a fájós területen.
Patikákban, bioboltokban kapható az ún. 111 olaj, amely 111 gyógynövény illóolaját tartalmazza.
Nagy fájdalom esetén akár hígítás nélkül is csepegtethetünk a fájdalmas részre ezekből.
Ugyanezek illatlámpásba, párologtatóba is jók.

Egyéb

Feltétlenül ellenőriztesse, hogy nincs-e bokasüllyedése „lúdtalpa”, amennyiben van, érdemes rendszeresen, de nem állandóan betétet viselni.

Keressen fel felkészült csontkovácsot.

Járjon gyógyfürdőben, masszőrhöz, szaunába.

Végezzen rendszeresen meditációt, relaxáljon!

Ha számítógéppel dolgozik, rendszeresen álljon fel, nyújtózzon, végezzen fej- és derékkörzést, stb.

Fülakupunktúra

Empirikus (tapasztalatokon alapuló) tudomány, amely szerint a fül

egyes pontjainak tűszúrásos ingerlésével hathatunk a hozzá tartozó szervre (például fokozódik a vérkeringés a zónában és a szervben, testrészben, illetve informatikai úton a laza rostos kötőszövetben lévő információs hálózat révén). Ha egy szervben valamilyen változás következik be, az megjelenik a pontban is. A szúrással a pontban helyre állítjuk az egészség állapotát, és ezt követően egy úgynevezett feedback (oda-visszaható) mechanizmus révén – akár a hologram, amely hű képe az eredetinek - a szervben is helyreáll a rend.

A fül teljes mikroterület, amelyben minden szerv és testrész megtalálható.

NADA pontok: Shen-men (lélek kapuja, szellem kapuja), szimpatikus mesterpont, vese, máj, tüdő, az érintett terület, valamint a mellékvese, mellékpajzsmirigy pontok.

Gyógynövények

Fekete nadálytő tea
Gyökérből készül, 1 csapott teáskanál apró gyökeret 1 csésze hideg vízben áztatunk egy éjszakán át, reggel felmelegítjük, leszűrjük, és kortyonként fogyasztjuk. Az ajánlott mennyiségnél többet tilos fogyasztani!

Pépes pakolás
A száraz gyökeret finomra darájuk, egy csészében forró vízzel (apránként adagoljuk), pár csepp étolajjal gyorsan péppé keverjük, majd felkenjük egy vászonkendőre és azon melegen a beteg testrészre helyezzük és rögzítjük.

Friss levélborogatás
Ehhez természetesen ismerni kell a növényt, és olyan lelőhelyet, ahol biztosan nem károsítják, piszkítják be autók, állatok. A levelet megmossuk, deszkán sodrófával kicsit megroppantjuk, a beteg területre helyezzük és rögzítjük.
A forrázott borogatás is jó hatású: az ép levelet forró vízbe mártva, melegen helyezzük fel.

Fürdő adalék
500 g friss vagy szárított levelet kb. 5 liter hideg vízben áztatunk egy éjszakán át. Másnap felforraljuk, leszűrjük, és a fürdővízbe öntjük.

Apróbojtorján-fürdő
200 g füvet leforrázunk 4 liter vízzel, lefedve 15 percig hagyjuk kiázni a hatóanyagokat, majd leszűrve a fürdővízhez adagoljuk.

Csalán
1-2 marék friss csalánt turmixolunk vagy ledarálunk, és ezzel masszírozzuk finoman a beteg testrészt. Ha a fájdalom kisugárzik, akkor az egész területet finoman bekenjük vele. 20-30 percig hagyjuk fenn, majd langyos vízzel letörölgetjük és bekrémezzük a bőrt.

Teakeverék belsőleg
1-1 evőkanál csalán, nyírfalevél, fűzfakéreg. A kérget 1 liter vízzel főzzük a felforralás után, majd leforrázzuk vele az első kettő füvet és lefedve 5 percig lúgozzuk, ezután leszűrjük és 5 alkalomra elosztva isszuk.

Teakeverék külsőleg
Egy-egy evőkanál zsályát és diólevelet leforrázunk 1 liter vízzel, lefedve 10 perc alatt kiáztatjuk a hatóanyagot, majd beborogatjuk vele a fájós részt.

Orbáncfűolaj
Friss orbáncfű virággal megtöltünk egy kisebb befőttes üveget, annyi olívaolajjal, amennyi ellepi, felöntjük, lezárjuk és napon, vagy meleg helyen tartjuk 2-3 hétig, amíg az olaj megpirosodik. Ekkor átszűrjük, és a virágot is kifacsarjuk. Sötét üvegben, hűtőszekrényben tároljuk. Szükség esetén naponta többször is bekenjük vele a fájdalmas területet.

Nagyon jó hatásúak a rozmaring, borsmenta, eukaliptusz tartalmú krémek és kenőcsök.

Hagyományos Kínai Orvoslás

Egy több ezer éves múltra visszatekintő gyógyító rendszer, melynek eredeti a történelmi múltba veszik. Először i.e. az VI-V. század határán Konfuciusz vetette papírra a Szu Kingben (Írások Könyve). A HKO taoista (Tao=út) elven működik. E filozófia szerint egészségről akkor beszélhetünk, ha a testünk csatornáiban, meridiánjaiban a Qi=Csí akadálytalanul egészséges sebességgel áramlik, ha a jin és jang (ellentétpárok) egyensúlyban vannak, ha az öt elem tana, vagy öt fázis természetes folyamata, valamint a természeti törvények figyelembevételével élünk.

A HKO szerint az izmokat, inakat, ízületeket, ezek mozgását a máj irányítja, ezért fontos, hogy a májműködést segítsük méregtelenítéssel, böjtöléssel. Már az is nagyon jó, ha néhány hétig nem eszünk húst, fehér cukrot, fehér lisztből készült, valamint tartósított élelmet. Természetesen az élvezeti szerektől is tanácsos tartózkodni (alkohol, dohány, drogok, édességek, csokoládé, gyógyszerek). Segíti a májat a korpafűtea és a máriatövis.

Mágnes-terápia

Helyezzen a fájós területre „mágnes szívet”, vagy bőrre ragasztható mágneseket, viseljen mágnes karkötőt, nyakláncot, stb.

Svédcseppek

Belsőleg: 6 hetes kúra, napi 1 evőkanál cseppet hígítunk 2 dl langyos teával.
Borogatás: a bőrt bekenjük körömvirágkrémmel, és erre helyezünk svédcseppes textíliát.

Talpreflexológia

Empirikus (tapasztalatokon alapuló) tudomány, amely szerint a talp egyes pontjainak masszázsával, ingerlésével hathatunk a hozzá tartozó szervre (például fokozódik a vérkeringés a zónában és a szervben, testrészben, illetve informatikai úton a laza rostos kötőszövetben lévő információs hálózat révén). Ha egy szervben valamilyen változás következik be, az megjelenik a zónában is. A masszázs, nyomás révén helyre állítjuk a zónában az egészség állapotát, és ezt követően egy úgynevezett feedback (oda-visszaható) mechanizmus révén – akár a hologram, amely hű képe az eredetinek - a szervben is helyreáll a rend.

A talp teljes mikroterület, amelyben minden szerv és testrész megtalálható.

Az egész lábfej-talp, valamint a boka, különösen a kiválasztó szervek: vese, húgyvezeték, húgyhólyag, máj, epe, gyomor, vastag- és vékonybelek, illetve az érintett terület, gerinc és ízületi kiegészítőpont, kalciumpont, mellékvese, mellékpajzsmirigy zónái.

Étkezési tanácsok

Javasolt a hús és általában az állati fehérjétől mentes, elsősorban növényi alapokra (zöldség, gyümölcs, gabonák, csírák) helyezett étrend. A tejtermékek közül a joghurt, kefir, túró, könnyű sajtok fogyaszthatóak.
Fontos a csontépítő ásványi anyagok, mint a kalcium, magnézium, foszfor, valamint a csonterősítő vitaminok, a zsírban oldódó A- és D-vitamin fokozott bevitele a szervezetbe. Amennyiben táplálékkal történik, nem kell félni a túladagolástól, (sárgarépa, sütőtök, fűszerpaprika, paraj, sóska, cékla, vaj, tojás - utóbbi kettő változókor után és magas koleszterin esetén kevésbé ajánlott).
A kalcium anyagcsere sokkal optimálisabb, ha a bevételét követően intenzív mozgás, testedzés is folyik, ami még fokozható, ha napfényben, szabad levegőn történik.
Nagyon hasznosak még - vegetárius táplálkozás esetén is - a hetente rendszeresen bevezetett gyümölcs, léböjt vagy víznapok.

Fogyasszon minél több kaprot, kapros ételt, mert ez a növény segít a feszült izmok ellazításában, valamint Omega 3, 6, 9 zsírsavakat.

Életmód, mozgás

Kerülni kell:

Monoton, megerőltető munkavégzés, tartós ülés után megnyújtózva szabad csak felállni, ahogy a kutyák és a macskák teszik, emelés, nagy súlyok cipelése, féloldalas terhelés, valamint a tartós hideghatás (hidegfürdő, huzat, légkondicionáló, ventilátor, stb.) túlságosan puha vagy túlzottan kemény fekvőhely, magas párna.
Sok állati fehérjét tartalmazó élelmiszerek.
Tartós, fel nem oldott stressz.

Lehetséges lelki okok:

A fájdalom helye szerint különböző lehet:
Nem túl nyakas, nem túl merev, makacs, önfejű (esetleg szellemi merevség) vagy nem áll-e túlságosan is derekasan az életben, a munkájában? Ha inkább a gerinc, akkor a rugalmasságot kell vizsgálni, nem túlságosan engedékeny-e vagy merev-e, illetve vizsgálja, hogy hol van túl nagy nyomás, és hogyan lehetne csökkenteni rajta. Túlzásba vitt rugalmassága közben elveszítheti önmagát.

Láb: saját útját járja? Vizsgálja felül a véleményeit, szükség esetén módosítson. Képes megtenni az életben a szükséges lépéseket?
Gondolkodjék el ezen vagy az ellenkezője.
Mekkora terheket pakol(-nak) a vállaira, hátára?
Törekedjen rá, hogy legalább megközelítőleg meglegyen az életében a három nyolcas: 8-8 óra munka, pihenés, szórakozás.

A megelőzés a legfontosabb és a legjobb terápia!
Ám e betegségben kíméletlenül és rendszeresen kötelezőek a lazító-nyújtó gyakorlatok, mert minél inkább óvja magát valaki, az izmai annál inkább elvesztik erejüket és tömegüket. Ráadásul a mozgás örömérzést kelt, örömhormonokat termel, aminek a fontosságát általában sem kell magyarázni, a fibromialgiában pedig azért is fontos, mert a tünetek között ott van a szorongás, a depresszió, stb.
Kifejezetten fontos a rendszeres nyak-hát-váll-derék és a végtagok gyógytornája, továbbá a jóga mozgás szervrendszerre ható ászanái.
Munka közben, íróasztalnál, számítógép mellett is végezhető néhány gimnasztikai gyakorlat, nyújtások, valamint a feszítés-elengedésjellegű, gerinccsavaró gyakorlatok.
Mivel a fájdalom lehet egyéb súlyos betegségek tünete is, így minden esetben ki kell vizsgáltatni, majd szakember segítségével kell összeállítani az edzésprogramot, miután végleges gyógyulást csak a szüntelen mozgás hozhat, mert minden, ami él, mozog!
Különösen a monoton munkát végzők számára kötelező a napi legalább 30-40 perces célzott mozgás.