Gyorsan nem szabad fogyókúrázni

Az ember általában nem néhány nap vagy hét alatt hízik meg, így hogyan is várhatnánk el testünktől, hogy az évek alatt felhalmozott súlyfeleslegtől pár hét alatt megszabaduljon? A kutatások szerint a leghatékonyabb fogyókúrás programok azok, amelyek heti 1 kg fogyást eredményeznek.

Ha kitartunk a heti egy kilogrammos fogyás mellett, akkor nem terheljük meg szervezetünket, és nagyobb eséllyel őrizhetjük meg súlyunkat a későbbiekben is. A manapság népszerű varázsdiéták legtöbbje gyors fogyást biztosít, a leadott kilók azonban a diéta befejezése után szinte rögtön visszatérnek, hiszen nem lehet egy életen keresztül tojáson és aszalt szilván élni.

A jojó effektus az egyik legveszélyesebb dolog, amivel egy fogyni vágyó találkozhat. A diétázó ilyenkor a gyors fogyás után a régi étrendhez való visszatéréskor azonnal visszaszedi a leadott kilókat, sőt extra súlyt szed fel. Ilyenkor ismét drasztikus fogyókúrába kezd, és a kör bezárul. A megoldás az alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag étrend fenntartásában, és a rendszeres testmozgás beiktatásában rejlik.