Húzódás

Név

Húzódás

Latin név

Csoport

Természetes gyógymódok

Szakterület

Leírás

Betegség leírása, okok

Elsősorban izmokon, inakon, ízületi szalagokon, túlfeszülés miatt keletkezik. A húzódásra a bemelegítés elhagyása és a túlterhelés hajlamosít.
A sport vagy munka nem folytatható, minél előbb pihentetni, láb esetén felpolcolni, kar esetén felkötni, majd jegelni, és rugalmas pólyával rögzíteni kell.
A húzódás tulajdonképpen nem egy adott izom teljes sérülését jelenti, hanem az izom néhány rostjának túlnyúlását, esetleg szakadását. A húzódásra jellemző a hirtelen éles fájdalom, mely nem görcsös jellegű.
Jellegzetesen a teniszezőknél alakul ki az úgynevezett teniszkönyök, mely során a húzódás miatt, a felkar izmai, illetve a felkarcsonthoz kapcsoló inak begyulladnak. Ez a fajta betegség nemcsak teniszezők esetében jelentkezik, de kialakulhat olyanoknál is akik keveset mozognak, így az inak kevés terhelésnek vannak kitéve, vagy éppen a túlzott teher miatt.
A fájdalmak csökkenése után fizikoterápia, masszázs, gyógytorna (nyújtás, lazítás) következhet, de a korán kezdett masszázs káros lehet, illetve a korán kezdett terhelés fokozza az újrasérülés esélyét.

Előfordulhat a láb, kéz, derék és mellkas izomzatán, ízületein.

Tünetek

Hirtelen és éles fájdalom, enyhe duzzanat lehetséges. A mozgás, az izom passzív feszítése fokozza a fájdalmat.

Tünetek

Duzzanat

Fájdalom

Étkezési tanácsok

Javasolt a hús és általában az állati fehérjétől mentes, elsősorban növényi alapokra (zöldség, gyümölcs, gabonák, csírák) helyezett étrend. A tejtermékek közül a joghurt, kefir, túró, könnyű sajtok fogyaszthatóak.
Fontos a csontépítő ásványi anyagok, mint a kalcium, magnézium, foszfor, valamint a csonterősítő vitaminok, a zsírban oldódó A-, D- és E-vitamin fokozott bevitele a szervezetbe. Amennyiben táplálékkal történik, nem kell félni a túladagolástól, (sárgarépa, sütőtök, fűszerpaprika, paraj, sóska, cékla, vaj, tojás - utóbbi kettő változókor után és magas koleszterin esetén kevésbé ajánlott).
A kalcium anyagcsere sokkal optimálisabb, ha a bevételét követően intenzív mozgás, testedzés is folyik, ami még fokozható, ha napfényben, szabad levegőn történik.
Nagyon hasznosak még - vegetárius táplálkozás esetén is - a hetente rendszeresen bevezetett gyümölcs, léböjt vagy víznapok.

Fogyasszon minél több kaprot, kapros ételt, mert ez a növény segít a feszült izmok ellazításában, valamint Omega 3, 6, 9 zsírsavakat.

Életmód, mozgás

Kerülni kell

Túlzott erőltetést, a bemelegítés nélkül végzett sportot. Monoton, megerőltető munkavégzés, tartós ülés után megnyújtózva szabad csak felállni, ahogy a kutyák és a macskák teszik, emelés, nagy súlyok cipelése, féloldalas terhelés, valamint a tartós hideghatás (hidegfürdő, huzat, légkondicionáló, ventilátor, stb.) túlságosan puha vagy túlzottan kemény fekvőhely, magas párna.
Sok állati fehérjét tartalmazó élelmiszerek.
Tartós, fel nem oldott stressz.

Lehetséges lelki okok:
Testi-lelki egyensúly felborulása. Teherbírás-terhelés…

A fájdalom helye szerint különböző lehet:
Gerinc: rugalmasság-merevség.
Derék: túlzásba vitt („derekas”) helytállás
Láb/lábfej: saját útját járja? Vizsgálja felül a véleményeit, szükség esetén módosítson. Képes megtenni az életben a szükséges lépéseket?
Kéz/kar: Megteszi, amit kell?