Jóga szerepe az asztma panaszai ellen

Szerző: Benke Rita
2011. 06. 20. 14:00:00

Jóga szerepe az asztma panaszai ellen A Netambulancia Nagyérdemű Olvasója már tudja, hogy a jóga nagyon sok betegség tüneteiben hozhat javulást, csökkentve a panaszokat, javítva a légzést és az általános kondíciót is, persze.

A Halászana, szanszkrit nevén Matsyasana tipikusan az a testtartás, amely az ebben a betegségben szenvedőknek különösen jót tesz. (Természetesen, ezen kívül még számos más baj esetében is hasznos, hogy mást ne mondjak, hat a pajzsmirigyre, a nyak szerveire, javítja a fej vérellátást...)

Egy szőnyegre fekszünk, zárt lábbal, karok a test mellett, tenyérrel lefelé, a tenyereket a mutatóujj vonaláig a csípő alá csúsztatjuk.

Mellkasunkat úgy emeljük fel egy szép ívben, hogy az alkarunkra támaszkodunk. Fejünket hátrahatjuk de anélkül, hogy rátámaszkodnánk, csak a fejbúbbal érintjük a talajt. A testsúly csak a medencén és az alkaron van.

A lábak végig nyújtottak

Kezdetben öt másodpercig tarjuk ki a pózt, folyamatos lélegzés mellett, saját természetes ritmusban. A gyakorlottak akár 60 másodpercig is elmehetnek.

Végül igen-igen lassan visszafekszünk a talajra, és még kétszer megismételjük a gyakorlatot.

Lehetőleg a Gyertya és az Ekepóz után végezzék a Halászanát.

Fáradt, levert, esetleg kedvtelen?

Arra gondolt már, hogy ez az időjárás hatása?
Olvasson bővebben a következő napok időjárásának élettani hatásairól!

Hazánkban csütörtök délelőtt több órára kisüt a nap, észak felől azonban egy hidegfront szakadozott felhőzete már érinti az országot. Legfeljebb néhol fordulhat elő zápor, zivatar. Délután egyre többfelé tornyosulnak gomolyfelhők, amelyekből záporok, zivatarok alakulhatnak ki. Főként délen és nyugaton van esély heves, felhőszakadással, jégesővel kísért zivatarokra. Csapadék legkisebb eséllyel az északkeleti országrészben várható. A szél élénk északi lesz. Hajnalban 12, 17 fok várható. A hőmérséklet csúcsértéke 23,... Bővebben »