Jóga-Gyertya a meddőség ellen

Szerző: Benke Rita
2011. 05. 31. 14:00:00

Jóga-Gyertya a meddőség ellen A több ezer éves múltra visszatekintő jógának számos olyan gyakorlata (ászanája) van, amelyekkel hathatunk a gyermekáldásra vágyó, áhítozó párok esetében. Ezek közül az egyik legsokoldalúbb a magyarul Gyertyaként (Sarvangasana) ismert ászana. Általában az egész szervezetre jó hatású, de különösen serkentően hat az agyra, a medencetájékra.

Így hat továbbá a belső elválasztású mirigyekre, valamint a nemi hormonokra és a szervek működésére. Segíti ellazulni az egész testet.

Ráadásul, mint más fordított testhelyzet megszabadítja a has szerveit a tartós nyomástól, serkentve az emésztést hozzájárul a testünk méregtelenítéséhez, ennek nyomán egyben energiával és életerővel tölt el.

A fordított tartások túl magas vagy alacsony vérnyomás esetén csak óvatosan végezhetőek! Javasolt kikérni az orvos véleményét.

A Gyertya kivitelezése:

A hátunkon fekszünk nyújtott lábbakkal, karok a test mellett, lefelé néző tenyérrel.

Megfeszítjük a has és lábizmokat, a kézujjakat belenyomjuk a talajba és a lábakat derékszögig emeljük.

Felemeljük a csípőt, a derekat megtámasztjuk a kezeinkkel (hüvelykek a has felé állnak), a könyökök a talajon támaszkodnak.

A két láb gyertyaként nyúlik a magasba, a farizmok keményen dolgoznak, és közben megpróbáljuk függőlegesbe hozni a lábakat az egyensúly megőrzése mellett, amennyire sikerül.

Kezdetben 8-10 másodpercig tartjuk ki a gyakorlatot, végig saját ritmusban lélegzünk.

Fáradt, levert, esetleg kedvtelen?

Arra gondolt már, hogy ez az időjárás hatása?
Olvasson bővebben a következő napok időjárásának élettani hatásairól!

Hazánkban csütörtök délelőtt több órára kisüt a nap, észak felől azonban egy hidegfront szakadozott felhőzete már érinti az országot. Legfeljebb néhol fordulhat elő zápor, zivatar. Délután egyre többfelé tornyosulnak gomolyfelhők, amelyekből záporok, zivatarok alakulhatnak ki. Főként délen és nyugaton van esély heves, felhőszakadással, jégesővel kísért zivatarokra. Csapadék legkisebb eséllyel az északkeleti országrészben várható. A szél élénk északi lesz. Hajnalban 12, 17 fok várható. A hőmérséklet csúcsértéke 23,... Bővebben »