Koleszterin - Ártó szenvedélyünk az evés

Szerző: Benke Rita
2009. 02. 06. 07:43:29

Annyi idősek vagyunk, ahány évesek az ereink! Ugye hallotta már ezt a szólásszámba menő mondatot?

Csak egészséges, teljes áteresztőképességű erek képesek a táplálékot a szervezetünk minden pontjára oda-, a salakanyagokat pedig elszállítani. Számos dolgot tehetünk ennek érdekében, például a jó levegőn végzett rendszeres mozgással, táplálkozással (Azzá leszel, amit eszel!) hideg-meleg váltózuhannyal, gyógyteák fogyasztásával, stb.
Az érintettek számára talán ismert tény, hogy helyes étrenddel jelentősen befolyásolhatjuk szervezetünk vérzsírtartalmát, a három összetevő (HDL, LDL, triglicerid) optimális, egészséges arányát.
A tiltott ételek között szerepelnek az állati zsiradékok, a nagy mennyiségű, magas zsírtartalmú húsok (kivéve a tengeri halak, az olajos hal-konzerv növényi olajban), hentesáruk, cukrok, finomított élelmiszerek... ezeket talán a legtöbben ismerik.

Általában azt is tudják a „koleszterinesek", hogy tanácsos a fokhagyma, hagyma, tökmag, tökmagolaj, fekete ribiszke, a teljes kiőrlésű gabonákból - búza, zabpehely, árpa, köles, rozs, barnarizs, hajdina - készült ételek (kenyerek, péksütemények elsősorban pirítva, és főleg a kásák), sok zöldség és gyümölcs.
Még az is az általános ismeretek közé sorolható, hogy tanácsos tartani heti, havi 1-1 alkalommal léböjt napot (amikor egész nap csak szénsavmentes ásványvizet, gyógyteákat és frissen facsart zöldség- vagy gyümölcslevet iszunk). A gyógyteák közül a következő keverék nagyon hatásos: fekete ribiszkelevél, szúrós gyöngyajak, pásztortáska, galagonya 1:1 arányú keverékéből 2 csapott evőkanál teát leforrázunk 1,5 l vízzel, 10 perc lúgozódás után leszűrjük, és egésznapra elosztva fogyasztjuk.
Jó szívvel ajánlom ebből a körből a medvehagyma cseppeket (gyógynövény boltokban kapható). Keringésjavító gyógynövények a gink-go biloba és a ginzeng is.

Fáradt, levert, esetleg kedvtelen?

Arra gondolt már, hogy ez az időjárás hatása?
Olvasson bővebben a következő napok időjárásának élettani hatásairól!

Hazánkban péntek délelőtt a többórás kellemes napsütést inkább csak délkeleten zavarja átmeneti felhősödés. Délután a sok napsütés mellett időnként gomolyfelhők növekednek, de inkább csak a Dunántúlon fordulhat elő rövid zápor, zivatar. A szél élénk északkeleti lesz. Hajnalban 10, 15 fok várható. A hőmérséklet csúcsértéke 20, 24 fok között alakul. Késő este 12, 17 fok lesz. Pénteken a hidegfronti hatás és az azzal járó tünetek fokozatosan megszűnnek, a frontra érzékenyek is megkönnyebbülnek. Néhány fokkal hűvösebb... Bővebben »