Megelőzhető-e a rák? Rajtunk is múlik!

A daganatok kialakulásának kezdete
A betegek sokszor úgy élik meg, hogy rákos megbetegedésük akkor kezdődött, amikor az első tünetek megjelentek, illetve azok hiányában akkor, mikor orvosuk közölte velük a tényt. Valójában azonban a kóros folyamat már sok évvel, esetleg évtizedekkel előbb indult el a szervezetben: egy vagy több sejt felszabadult a féken tartó mechanizmusok alól és kóros, ellenőrizetlen, gyors osztódásba, szaporodásba kezdett.
Ennek kiváltója valamilyen káros hatás, amelyről jelenleg még inkább csak feltételezések vannak: lehet genetikai rendellenesség, környezeti hatás, mérgező anyag, vírus, gyulladás, vagy bármi más is.

Tehetünk valamit a rák kialakulása ellen?
A daganatok létrejöttének okait vizsgálva egyre több hajlamosító és kiváltó tényezőt ismert fel a tudomány, de számos tényezőről egyáltalán nincsenek ismeretek. A problémát bonyolítja az a tény, hogy sok esetben az ismert rákkeltő hatások sem iktathatók ki az életünkből. Jelenlegi ismeretek alapján elmondható, hogy a rák kialakulását teljes egészében megelőzni nem tudjuk, de sokat tehetünk annak érdekében, hogy csökkenjen a betegség kialakulása.

Megelőzés: ami rajtunk múlik
A rák kialakulásának kockázata csökkenthető a megbetegedést okozó kockázati tényezők csökkentésével, a rákmegelőző állapotok korai felismerésével, valamit megfelelő életvitellel:

- Táplálkozzunk egészségesen
A helyes étrend kialakítása rendkívül fontos a daganatok megelőzése szempontjából: akár az összes rák harmadának kialakulása megelőzhető ennek segítségével.

- Kerüljük a túlzott mértékű alkoholfogyasztást
Nem kell teljes absztinenciát fogadni, de érdemes mérsékelni a napi alkoholbevitelt:
nőknél 1-2, a férfiaknál 2-3 egységnyi alkoholos ital elfogyasztása megengedett.
(1 egység= 2 dl sör, 1 dl bor, 2 cl tömény)

- Ne dohányozzunk
A dohányzás minden formája árt az egészségnek: azon kívül, hogy növeli a daganatos betegségek (tüdő, nyelőcső, gége, hasnyálmirigy, hólyagrák) esélyét, hozzájárul a szív és agyi érbetegségek kialakulásához is.

- Iktassunk be valamilyen rendszeres mozgást az életünkbe
A fizikai aktvitás nemcsak a rák, hanem számos más megbetegedés megelőzésben szerepet játszik. Találjuk meg a számunkra leginkább megfelelőt, és mozogjunk gyakran.

- Legyen rendben a lelki, érzelmi életünk
Bár a daganatok és a stressz kapcsolatára a tudomány még nem talált egyértelmű bizonyítékokat, annyi biztos, hogy a túlzott stressz levezetésének módja az alkoholfogyasztás, a dohányzás, a túlzásba vitt evés növelik a rák kockázatát. Érdemes változtatnunk ezen.

- Foglalkozzunk tudatosan egészségünkkel
Bővítsük ismereteinket az egészségről és a betegségekről: gyűjtsünk információkat a daganatos megbetegedésekről, azok megelőzésről, az egészséges életmódról.

- Járjunk rendszeresen szűrővizsgálatokra!
Nagyon sok daganat jól gyógyítható abban az esetben, ha időben felfedezik: erre kiválóan alkalmasak a szűrővizsgálatok, illetve a rendszeres orvosi kontrolok. Különösen akkor kell odafigyelnünk a korai megelőzésre, ha közeli hozzátartozóink rosszindulatú daganatos betegségben szenvednek.

A szűrővizsgálatok daganatos megbetegedések megelőzésében betöltött szerepéről következő írásunk foglalkozik.