Mi okoz magas vérnyomást? - 5+1 fontos rizikófaktor

1. A helytelen táplálkozás

Sokszor nassolunk? Egymás után bontjuk fel a csipszes zacskókat? Nem tudunk ellenállni a sült krumplinak, a zsírban sült húsoknak? Szeretjük a sós (esetleg túl sós) ételeket? Ha a fenti kérdésekre igen a válaszunk, ideje változtatnunk a táplálkozási szokásainkon: jó úton haladunk ugyanis a magas vérnyomás kialakulása felé.




2. A túlsúly

Mindenki tudja, mégsem veszi komolyan: a túlsúly, különösen, ha igen nagy mértékű, megterheli a szívet és az ereket. Önmagában a nagy testsúly nem jelent elhízást: az, hogy egy adott testsúly sok vagy éppen kevés, mindig az egyén testmagasságágtól függ. Az ún. testtömegindex (BMI) segít annak eldöntésében, hogy testsúlyunk a magasságunkhoz képest normális, esetleg elhízottak, vagy túlsúlyosak vagyunk. Ha a testtömegindexünk 25-30 közötti értéken van, elhízásról beszélünk, ami fokozza a magas vérnyomás kockázatát: érdemes komolyan fontolóra venni a fogyókúrát!




3. A mozgásszegény életmód

A modern életvitel kényelmessé tett bennünket: napi tevékenységeink és feladataink nagy részét ülve, kis energia-felhasználással, gépek segítségével végezzük. Ha a mindennapi tevékenységből kikopott fizikai aktivitást nem pótoljuk testmozgással, jelentősen megnövekszik a szív és érrendszeri betegségek, így a magas vérnyomás kialakulásának kockázata.




4. A káros szenvedélyek

Nemcsak a szív és érrendszer megbetegedések kockázatát csökkentjük, ha lemondunk a dohányzásról és a mértéktelen alkoholfogyasztásról, egész szervezetünk ellenállóbb és egészségesebb lesz ezen káros hatások nélkül.





5. A stressz

Idegesség, feszültség jellemzi mindennapjainkat? Stresszes az életünk? Érdemes végiggondolnunk ennek szervezetünkre kifejtett hatását: adrenalin szabadul fel, átmenetileg emelkedik a pulzusszám és a vérnyomás. Ez ugyan normális jelenség, azonban a tartósan fennálló, mindennapos stressz károsítja a szervezetet, és hosszú távon tartós vérnyomás-emelkedéshez vezet.




+1. Amiről nem tehetünk: a genetika

Az, hogy milyen korúak és neműek vagyunk, nagymértékben befolyásolja a magas vérnyomás létrejöttének esélyét: a férfiaknál fiatalabb korban is gyakran előfordul, 45 év felett egyre többen betegszenek meg. A nőknél inkább 55 éves kor felett növekszik a rizikó. Ha a közeli hozzátartozóink, családtagjaink között van olyan, aki ebben a betegségben szenved, nekünk is nagyobb esélyünk van rá.


Minden rizikófaktort nem tudunk kiiktatni életünkből, de nagyobb odafigyeléssel, egészségtudatosabb életmóddal jelentősen csökkenteni tudjuk a magas vérnyomás kialakulásának kockázatát.
Következő cikkünk ilyen életmódtippekről olvashatnak.