Mindennapi számítógép-bajaink

A dél-afrikai Tyberg Stellenbosch egyetemének kutatói szerint, aki 10-12 órát tölt a számítógép előtt, számíthat nyak és fejfájásra. Összesen 1073 16 éves középiskolás diákot vizsgáltak meg, 48 százalékuk olyan iskolába jár, ahol rendszeresen használnak számítógépet. Közülük 48 százalék 8,5 vagy több órán keresztül számítógépezik hetente. Azok között, akik kevesebb, mint öt órát ülnek a képernyő előtt, csak 16 százaléknak vannak panaszai, míg azok, akik 25-30 órán át, erős nyak- és fejfájásról panaszkodnak.

De nem ez az egyetlen probléma. Egy másik vizsgálat kimutatta, hogy az Európai Unió dolgozóinak csaknem 46 százaléka dolgozik a számítógép előtt fáradtságot és fájdalmat okozó tartásban. A merev testtartás gerincoszlop-ferdülést, az egér hosszabb használata a kéz inainak gyulladását okozhatja a túl intenzív ismételt mozgatása miatt. Dániában már négy személy teniszkönyök-betegségét sorolták munkából következő patológiának.

A bajokat azonban meg lehet előzni néhány szabály betartásával. Ügyelni kell a helyes testtartásra, ami azt jelenti, hogy a lábakat jól meg kell támasztani a padlózaton, jól kell beállítani a szék magasságát és támlájának dőlési szögét, és a hátat hozzá kell támasztani. A képernyő felső szélének egy kicsit lejjebb kell lennie az operátor szemmagasságánál. A billentyűzet legyen a képernyő előtt és az egér ennek közelében, hogy mindkettő könnyen elérhető legyen. Az alsó karokat az íróasztalra kell támasztani, mert ezzel könnyítünk a nyak- és vállizmok feszülésén. Végül el kell kerülni a hosszabb ideig tartó azonos testtartást és ha ez nem megvalósítható, a szakemberek javasolják, hogy időnként végezzünk a nyakat, a hátat, a karokat és a lábakat relaxáló gyakorlatokat.

A svéd kutatók fedezték fel, hogy a képernyő bőrproblémákat is okozhat, amit viszketés, égő érzés, a bőr feszülése, fájdalom jellemez. Bár az eddigi tudományos adatok még nem dokumentálják elég meggyőzően az összefüggést az elektromágneses mezők és az elektromos hiperérzékenység megjelenése között, az viszont tény, hogy az elektroszmog oxigénrabló: ha valaki olyan helyen tartózkodik 7-8 órát, ahol sok számítógép van és a szellőzés sem megfelelő, a munkaidő végén úgy érzi, mintha leszívták volna az agyát, akkor is, ha amúgy nem volt különösebben megterhelő napja. Az már csak hab a tortán, hogy nem tudunk megfogni egy kilincset, de lehetetlen vállalkozássá válik egy műanyag-zacskó szétszedése is, mert egyszerűen a kezünkhöz ragad.

Ami a szemeket illeti, a szemorvosok úgy vélik, a számítógép fárasztja a szemet és a szemideg veszít rugalmasságából. Védekezésül a képernyőre fényvédőt kell használni, a szobát jól meg kell világítani és ha szükséges, pihentető szemüveget használni. Éppen a megvilágítás okozhat nagyon nagy károkat azoknak, akik „amerikai típusú" hivatali/szerkesztőségi nagytermekben dolgoznak, és az egyénileg beállítható asztali világítás helyett az „olcsóbb", mennyezeti neonvilágításban kénytelenek az alkalmazottak dolgozni.

Aki hordozható számítógépen dolgozik, annak ajánlatott külön billentyűzetet használni és ha a betűk a képernyőn kisebbek 3 mm-nél, akkor külön képernyőt is.

A szem kímélése végett jó legalább kétóránként kikapcsolni a számítógépet, vagy levenni róla a tekintetet, és ekkor alkalmazhatjuk a „palmingot": a könyököket egymástól 10-15 cm-re rátámasztjuk az íróasztalra és kagylószerűen összezárt tenyerünket ráborítjuk a szemünkre, miközben ujjainkkal könnyedén megtámasztjuk homlokunkat. Ha tehetjük, segít az is, ha munka közben teszünk egy kis sétát, tornászunk, esetleg kimegyünk a szabadba és néhány taicsi (csikung)-gyakorlattal feltöltjük magunkat friss energiával.