Parkinson betegség leggyakoribb tüneteinek enyhítését szolgáló hasznos tanácsok

Összegyűjtöttünk néhány tanácsot, amik a Parkinson betegséggel járó leggyakoribb tünetek, mint az izommerevség és gyengeség, a remegés, az egyensúly problémák leküzdésében sokat segíthetnek.

Tornagyakorlatok az izommerevség ellen

Jól ismert tény, hogy a torna alapvető fontosságú a Parkinson betegség tüneteinek kezelésében. Vizsgálatokat támasztják alá, hogy ennek legalább olyan nagy szerepe van, mint a gyógyszeres kezelésnek. Egy biztos: a kezelésnek ezt a részét nem szabad figyelmen kívül hagynunk.
Az alábbi nyújtó és átmozgató gyakorlatok enyhítik az izmok merevségét, javítják a hajlékonyságot, ezáltal segítenek a mindennapi feladatok elvégzésében.

• Álljunk szembe a fallal, körülbelül 20 centire. Ezután, a kezünket mellmagasságban a falra téve, próbáljuk meg kinyújtani a karunkat, majd hajlítsuk be újra. Ha a kezünk a falon támaszkodik, könnyebben tudjuk tartani az egyensúlyunkat.
• Álljunk háttal a falnak, majd élénk ritmusban próbáljuk meg helyben járni. A térdünket olyan magasra emeljük fel, amennyire csak lehetséges.
• Üljünk egy magas támlájú székre, és nyújtsuk hátra a karunkat a szék mögé. Próbáljuk meg a vállunkat is hátrahúzni amennyire, csak tudjuk. Nyújtózás közben a fejüket emeljük a mennyezet felé.
• Egy széken ülve, tapossuk a talajt a lábainkkal, miközben karukat lendítjük előre-hátra.

A járási nehézségek és egyensúly problémák javítása

A járás-gyakorlatok rendszeres elvégzése sokat javíthat a Parkinson betegség tünetein. Ezek a gyakorlatok egy más típusú állás, járás és fordulás magtanulását és alkalmazását jelentik.

• Nagy lépésekkel haladjunk előre és koncentráljunk a helyes talpgördítésre.
• Ha járás közben szeretnénk megfordulni, ügyeljünk arra, hogy a lábaink legalább 20 centiméter távolságra legyenek egymástól. Ezáltal stabilabbak leszünk és csökken az elesés veszélye.
• Ne viseljünk gumitalpú cipőket! Ezek ugyanis könnyen a padlóhoz tapadnak, amivel szintén nő az elesés veszélye.
• Próbáljunk meg szabályos ritmusban járni. Zene vagy metronóm használata segítheti a gyakorlást. Egy vizsgálat kimutatta, hogy ritmusos zenére történő járás jelentősen növeli annak minőségét.

A rendszeres és helyes táplálkozás csökkentheti a remegést

Az étkezési szokásaink befolyásolhatják a gyógyszerek hatását, és ezáltal a tüneteket. A fehérjében gazdag étrend például, korlátozza egyes, a Parkinson terápiában használt gyógyszerek felszívódását.
• Tanácsos a fehérjebevitelt a napi kalória-bevitel 12%-a alatt tartani. Vásárláskor figyelmesen nézzük meg, miben, mennyi fehérje van. Ha nem tudjuk, milyen ételeket fogyaszthatunk, kérdezzünk meg dietetikust vagy orvosunkat.
• A gyümölcsökben és zöldségekben lévő anyagok védik az idegsejteket és így járulnak hozzá a Parkinson betegség tüneteinek kontrollálásához.

Figyeljünk a rendszeres gyógyszerbevételre!

• Ha következetesen ugyanabban az időben vesszük be gyógyszereinket, elkerülhetjük az egyik leggyakoribb Parkinson tünet megjelenését a remegést. Sajnos előfordul, hogy a tünetek jóval a következő adag bevétele előtt jelentkeznek. Ilyenkor a gyógyszereink adagolásának megváltoztatására lehet szükség, forduljunk kezelő-orvosunkhoz.
• Érdemes feljegyeznünk a gyógyszerbevétel idejét, hogy tudjuk, mennyi idő telt el a gyógyszer bevétele és tünetek megjelenése között.

Alakítsuk otthonunkat biztonságosabbá!

Fontos, hogy otthonunk kényelmesen használható legyen, amihez gyakran elég csak néhány dolgot átalakítunk.
• Szereljünk fel kapaszkodókat a fürdőben és a mosdóban, a bútorokat úgy helyezzük át, hogy kényelmesen tudjunk köztük közlekedni.
• Ha egyedül nem tudjuk eldönteni, hogy milyen változtatásokat érdemes elvégeznünk, forduljunk tanácsért a minket kezelő csapat tagjaihoz, akik segítenek (kezelőorvos, gyógytornász, foglalkozás terapeuta).

Javaslat: Olvassa el további Parkinson témakörben készített cikkeinket, tekintse meg Parkinson torna videónkat a betegség és a kezelés pontosabb megismerése céljából!


Kérdését, hozzászólását írja meg a Parkinson fórumba!