Rándulás

Név

Rándulás

Latin név

Distorsio

Csoport

Természetes gyógymódok

Szakterület

Leírás

A betegség leírása, okok, tünetek

Ficam esetén az ízületek elmozdulnak, az izületi fej valamilyen külső erő, rúgás, ütés, esés, hatására kiugrik a vápából. Ebből következően a környező lágyrészek (inak, izmok) gyakran sérülnek, el is szakadhatnak.
A rándulás enyhébb, akár egy véletlen botlás is előidézheti. Valamely túlzott izületi mozgás következtében az ízfelszinek a trauma pillanatában elhagyják a helyüket, de azonnal visszaugranak. Vagyis az ízületi tok és a szalagok megnyúlnak, de az ízületi fej a vápában marad.

Az érintett ízület és környéke megduzzad, fáj, nyomásra érzékeny, a mozgása beszűkül. Az ízület körüli inak, szalagok, izmok sérülése esetén vérömleny keletkezhet. A térdízület kificamodásával érsérülés is járhat.
Elsősegélyként az ízületet változatlan helyzetben rögzíteni kell, javasolt a hűtése. Rándulásnál elegendő a fásli, a jeges borogatás, az ízület felpolcolása, krémekkel való kezelése. Minden esetben érdemes traumatológust felkeresni a pontos diagnózis megállapítása érdekében.

Az érintett ízületeket hetekig kímélni kell, de fokozatosan el kell kezdeni valamilyen kímélő mozgásformát, illetve rehabilitációs programban való részvétel esetén rendszeresen végezni kell az otthoni gyakorlatokat.

Minden korosztályban előfordul, de gyerekek és idősek körében a leggyakoribb.

Tünetek

Mozgásbeszűkülés

Fájdalom

Duzzanat

Kezelési javaslatok

Aromaterápia

Hűsítőhatást váltanak ki a borsos mentás, eukaliptuszos, kámforos illóolajok, ezért tanácsos ezeket elegyíteni kevés krémmel, kenőccsel, ha bírja a beteg könnyed mozdulatokkal masszírozzuk be, ellenkező esetben csak bekenjük finoman.

Egyéb

Fáslikkal, más rugalmas pólyával rögzíteni kell a területet, néhány napig. Még a gyógyulás után legalább 2 hónapig óvni kell a sérült területet akár fáslival, akár gumi zoknival. Viseljen kényelmes lábbelit! Kerülje a magas sarkú modelleket!
Egyenetlen talajon járjon óvatosan!
Intenzív sportolás előtt végezzen nyújtó jellegű bemelegítést! Sportoljon rendszeresen, hogy izmai, ízületei, inai erősek legyenek!

Fülakupunktúra

Empirikus (tapasztalatokon alapuló) tudomány, amely szerint a fül

egyes pontjainak tűszúrásos ingerlésével hathatunk a hozzá tartozó szervre (például fokozódik a vérkeringés a zónában és a szervben, testrészben, illetve informatikai úton a laza rostos kötőszövetben lévő információs hálózat révén). Ha egy szervben valamilyen változás következik be, az megjelenik a pontban is. A szúrással a pontban helyre állítjuk az egészség állapotát, és ezt követően egy úgynevezett feedback (oda-visszaható) mechanizmus révén – akár a hologram, amely hű képe az eredetinek - a szervben is helyreáll a rend.

A fül teljes mikroterület, amelyben minden szerv és testrész megtalálható.

NADA pontok: Shen-men (lélek kapuja, szellem kapuja), szimpatikus mesterpont, vese, máj, tüdő, az érintett terület, mellékvese.

Gyógynövények

Borogatás
Feketenadálytő, ezerjófű, farkasalma 1:1 arányú keverékéből a beteg testrésznek megfelelő mennyiségben.
Alapadag: 1 púpos evőkanál teát leforrázunk fél liter vízzel, lefedjük, 5 perc áztatás után leszűrjük, langyosra hűtjük. Tiszta textíliát átitatunk vele, kicsavarjuk és a beteg testrészre helyezzük, majd befedjük egy száraz törölközővel. A gyulladást csökkenti, ha a bemártott, kicsavart ruhát hűtőszekrénybe helyezzük egy kis időre. Vigyázat, ne fagyjon meg!

A nadálytő mellett nagyon jó hatású az árnika is.

Káposztás borogatás: a testrésznek megfelelő mennyiségű fejes káposztát finomra lereszeljük, esetleg turmixoljuk, a bőrre kenjük, lefedjük egész levelekkel, majd tiszta ruhával (fásli, háló, harisnya, stb.) rögzítjük. Egész éjszakára fennmaradhat.

Mindkét borogatás alá kenhetünk körömvirág krémet vagy kenőcsöt, amely szintén segít a gyulladást leküzdeni a szervezetnek.

Hegyikristálylámpa

A fény, a színek és a kristály kellemes rezgésével hathatunk rá. Eleinte kék, majd kék-zöld színekkel lámpázzuk 20-20 percig a beteg testrészt.

Talpreflexológia

Empirikus (tapasztalatokon alapuló) tudomány, amely szerint a talp egyes pontjainak masszázsával, ingerlésével hathatunk a hozzá tartozó szervre (például fokozódik a vérkeringés a zónában és a szervben, testrészben, illetve informatikai úton a laza rostos kötőszövetben lévő információs hálózat révén). Ha egy szervben valamilyen változás következik be, az megjelenik a zónában is. A masszázs, nyomás révén helyre állítjuk a zónában az egészség állapotát, és ezt követően egy úgynevezett feedback (oda-visszaható) mechanizmus révén – akár a hologram, amely hű képe az eredetinek - a szervben is helyreáll a rend.

A talp teljes mikroterület, amelyben minden szerv és testrész megtalálható.

Az egész lábfej-talp finom, kényeztető masszázsa, kiemelten a mellékvese, az érintett terület zónája, valamint szív, és keringésharmonizálás zónák.

Étkezési tanácsok

Vegetárius táplálkozás során az étrend legyen könnyű, és tartalmazzon minél több nyers, vagy gyengéden párolt ételt.
Miután gyulladt a sérült terület, fontos a folyadékpótlás, legalább napi 2,5-3 liter szénsavmentes ásványvíz és gyógyteák.

Fogyasszon minél több E-vitamin tartalmú ételt, esetleg pótolja tabletta formájában.
E-vitamin forrásaink a növényi olajok (napraforgó-, búzacsíra-, tökmag-, olíva- kukoricaolaj), a búza és egyéb gabonacsírák, a zöld növények. Az állati eredetű táplálékok közül a hús, a máj és a tojás tartalmaz jelentősebb mennyiségű vitamint, de ez változó a takarmányozás függvényében.

Életmód, mozgás

Kerülni kell:

A kiváltó vagy ahhoz hasonló körülményeket.
Sport esetében nem lehet eleget hangsúlyozni a bemelegítés fontosságát, valamint a sport közben nem használt testrészek edzésének is figyelmet kell szentelni.

Lehetséges lelki okok:

Túlhajszolta magát, szüksége van egy kis pihenésre.
Legjobb E-vitamin forrásaink a növényi olajok, tehát a napraforgó-, búzacsíra-, tökmag-, olíva- kukoricaolaj, a búzacsíra és az egyéb gabonacsírák, a zöld növények. Az állati eredetű élelmiszerek E-vitamin tartalma nagyban függ az állatok takarmányozásától, de általánosságban a hús, a máj és a tojás tartalmaz jelentősebb mennyiségű vitamint.
Vizsgálja meg ruganyosságát, aktivitását, mozgékonyságát.
Rugalmasság: túl elnéző? Merev: csak önnek lehet igaza?
Túlságosan kompromisszumkész.

Kézen: adás-kapás, cselekedetek... hol, kinek nem adok eleget (mondjuk figyelmet, szeretetet), vagy mennyi felelősséget visel-vállalt a családi, munkahelyi szűkebb közösségben. És az ellenkezője.
Lábon: helyes irányban járok, a magam útját járom, vagy valakinek megfelelve letértem? Megteszem a szükséges lépéseket?
Javítson az állóképességén.
Váll: nagy terhek. Mit nem tudok már kibírni, elbírni?
Túl sok összeütközés.

A gyógyulásig kívánatos a beteg terület teljes nyugalma, pihentetése. De természetesen, amikor már rögzítették a sérült területet, a többi testrész, tornája nem kizárt. És később folyamatosan mozogni, mozgatni kell.
Gyógyulás után érdemes gyógytornász segítségét kérni a régi kondíció visszaszerzése érdekében.

Keresés

részletes kereső...