Téli depresszió

Szerző: NetAmbulancia
2009. 11. 30. 11:30:00

A tél a pihenés, a regeneráció, az energia gyűjtésének időszaka, azonban mai modern életvitelünkben gyakran nem tudunk helyet szorítani ezeknek a nyugalmi szakaszoknak.

A sötét évszakokban sokan panaszkodnak arra, hogy kevesebbet tudnak teljesíteni és nincs bennük elég energia. A természetes nappali fény hiánya érzelmi zavarokat, sőt szezonális depressziót is okozhat . A téli depresszió angol nevén Seasonal Affective Disorder (röviden SAD) orvosilag is ismert fogalom.

A betegség attól válik speciálissá, hogy a depresszív tünetek jellemzően a hideg évszak kezdetén jelentkeznek, változó intenzitással vannak jelen a téli hónapokban, s a tavaszi, nyári nap¬sugarak hatására el is múlnak.

Kutatások összefüggést találtak a hangulati ingadozások és a melatonin között. A melatonin nevű hormon befolyásolja a hangulatot, ébrenlét és a pihenés egyensúlyát, azáltal, hogy sötétedéskor fokozódik a termelődése, így biztosítja a szervezet élettanilag szükséges pihenését.
Télen sötét órák számának növekedésével, az ébrenléti időszakban e hormon túlzott mennyiségben kerülhet a véráramba, ez letargiát, depressziót válthat ki.

Tünetei

Csökkent energiaszint, életkedv hiánya
Ingerlékenység, nyomott hangulat
Fokozott étvágy, szénhidrát dús ételek utáni erős vágy
Súlygyarapodás
Különböző típusú fájdalmak: mozgásszervi fájdalmak, fejfájás, gerincpanaszok
Libidócsökkenés
Az emberek, a társaság kerülése
Párkapcsolati feszültségek
Fokozott alvásigény, nappali álmosság
Hasfájás, teltségérzet

Mit tehetünk, hogy megelőzzük a depresszió kialakulását?

Törekedjünk kiegyensúlyozott étrend bevezetésére, ami elegendő mennyiségű vitamint és ásványi anyagot tartalmaz.
Töltsünk több időt a szabadban, természetes fényben.
Sétáljunk, a napsütéses órákban. Sportoljunk a szabad levegőn.

Próbáljunk ki különböző relaxációs technikákat, amelyek a belső feszültséget enyhíthetik. (progresszív relaxáció, autogén tréning, jóga).

Egyes gyógynövényekből készült tea is jó hatású lehet: orbáncfű, mezei katáng gyökér, csalán, cickafark, zsurló, stb.

Kipróbálhatjuk a fényterápiát, ami sok embernél hatásosnak bizonyul. A kezelés során a teljes spektrumú fény eléréséhez speciális lámpákat (2.500-10.000 lux) használnak, amelyek a napfényhez hasonlóan, gátló hatással van a melatonin termelésre.

Ha a tünetek súlyosbodnak, forduljunk szakemberhez, aki egyéni állapotfelmérés után különböző terápiás módszereket javasol, amellyel a kellemetlen tünetek csökkenthetők vagy megszüntethetők. A depresszió diagnózisának felállítása és gyógyszeres kezelés elrendelése orvosi feladat.

Értékelje Ön is!

Hozzászólások, vélemények (0) Szeretne hozzászólni?

Ezt a funkciót csak regisztrált felhasználóink vehetik igénybe. Kérjük regisztráljon!

Ehhez a tartalomhoz még nem érkezett hozzászólás.

Keresés

részletes kereső...