Tervezzünk személyre szabott fogyókúrát

Fontos az önvizsgálat
A sikeres fogyókúrához jóval több mindenre van szükség az eltökéltségnél, akaraterőnél és kitartásnál: nem árt, ha önvizsgálatot tartunk, ha átgondoljuk saját erősségeinket, gyengeségeinket, és megpróbáljuk meghatározni, mi felel meg leginkább személyiségünknek és igényeinknek. Gondoljuk végig az alábbiakat:

Szükségünk van külső segítségre, vagy inkább egyedül vágunk bele?
Gondoljuk végig, hogy mennyire vagyunk felkészültek, eltökéltek és kitartóak. A legtöbb embernek szüksége van biztatásra és támogatásra a hosszú ideig tartó fogyókúra során, különösen akkor, ha a kezdeti lelkesedés már halványul, és az elért eredmények még nem túl bíztatóak. Ha tudjuk magunkról, hogy egyedül hamar feladjuk a kilók elleni küzdelmet, érdemes beavatni a családtagokat, a közeli barátokat, akik segíthetnek túllendülni a nehezebb időszakokon. Ha szeretjük érezni, hogy nem mi vagyunk az egyetlenek, akik ilyen gondokkal küzdenek, keressünk sorstársakat: kapcsolódjunk be internetes fórumokba, legyünk tagjai közösségeknek. Ezáltal nemcsak a magányos küzdelem érzésétől szabadulunk meg, hanem mások tapasztalatait megismerve hasznos tanácsokat, ötleteket is szerezhetünk. Az internet kiváló lehetőséget ad arra is, hogy fogyókúrás szakemberektől, orvosoktól kérjünk tanácsot és útmutatást. Ez különösen akkor ajánlott, ha egyedül nehezen igazodunk ki a kalóriák, edzéstervek útvesztőjében.

Milyenek az étkezési szokásaink?
Naponta háromszor étkezünk, vagy akár hét-nyolc alkalommal is asztalhoz ülünk egy nap? Ha kiszámítottuk a fogyókúra során elfogyasztható napi kalóriaadagot, nincs más dolgunk, mit elosztani a kívánt számú étkezés között.

Mennyi időt szánunk az ételek elkészítésére?
Ha nem szeretünk a konyhában az ételek elkészítésével pepecselni, valószínűleg nem nekünk valók az időigényes, bonyolult fogyókúrás ételreceptek: étrendünket egyszerű, könnyen elkészthető, akár készen vásárolt ételekből állítsuk össze. Amennyiben bizalmatlanok vagyunk a készételek iránt, jobban bízunk a saját magunk által elkészített ételekben, akkor érdemes rászánni az időt az ételek elkészítésére és a főzésre.

Mennyi rendszeres mozgást, sportot tudunk majd beiktatni az életünkbe?
A sikeres fogyókúra elképzelhetetlen rendszeres mozgás nélkül. Ha úgy érezzük, egyedül nem tudjuk rávenni magunkat a tornára, keressünk fel egy edzőtermet, és kérjünk ki szakember tanácsát, vagy csatlakozzunk valamilyen sporttevékenységet végző csoporthoz.

Nagyon sok, ígéretesnél ígéretesebb fogyókúrás módszerről, útmutatóról, tanácsról hallunk nap, mint nap: nehéz eligazodni a ránk zúduló információrengetegben. Ne feledjük, hogy nem mindegy, mit választunk: sikeres és tartós eredménnyel járó testsúlycsökkenést akkor tudunk leginkább elérni, ha megtaláljuk személyiségünknek leginkább megfelelő módszert.