Ünnepi kilók

A professzor bevezetőben leszögezte, hogy a nagyobb károk nem karácsony és újév között érik az embereket, inkább az egész év folyamán, bár azért nem árt az ünnepeken is nagyobb mérsékletet tanúsítani. Majd először arról beszélt, hogy a fogyás érdekében mit nem szabad tenni.

A " csináld magad" megoldások,amelyek többnyire nélkülöznek minden tudományos megalapozottságot,amikor nem károsak, akkor teljesen hatástalanok. Nem tanácsolja a koplalást, jobb könnyű ételeket fogyasztani az átlagosnál kisebb adagokban, előnyben részesíteni a zöldséget és a gyümölcsöt és lemondani az ünnepi maradékokról. Felesleges literszámra cukrozott teát inni, amelyeknek állítólag detoxikáló és fogyasztó csodahatásuk van. Ez vonatkozik a hosszú szaunázásokra is. Ugyanis az, hogy utána a mérleg kevesebbet mutat, illuzórikus. A szauna hatása csak annyi, hogy az izzadtságon keresztül folyadékot távolít el, ami gyorsan visszatöltődik, de a testzsírt még minimálisan sem érinti. Más az az izzadtság, amelyet fizikai tevékenység vált ki, a folyadék ebben az esetben is hamar visszajön, de a karácsonyi kalóriák szerény részét el lehet vele távolítani.

A jogging? Ha egy sokat ülő, túlsúlyos és nem edzett ember kezd el januárban lélekszakadva futni, nem tesz jót magának. Jobb a hosszú nyugodt séta gyalog, vagy kerékpárral, ami egészséges szokássá is válhat.
Összegezve a professzor szerint nem szabad illúziókba ringatózni, hogy gyors módszerekkel, drága pirulákkal, teákkal, varázsdiétákkal eredmény születhet. És ami fontosabb, a mérsékletességet az asztalnál és a mozgást nem úgy kell tekinteni, mint az ünnepek utáni gyors segítséget, hanem, mint alapvető életstílust. Aki ezt betartja, az nyugodtan kirúghat egy kicsit a hámból a nagy ünnepeken.